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小长假后你假期综合症了吗?

更新时间:2014-05-04 09:54:39点击次数:2598次字号:T|T
五一小长假结束了,你是外出旅游了?还是宅在家了?还是跟亲朋好友聚会了?不管去哪了,希望大家都度过一个美好的五一劳动节。但是问题也来了,有些人患上了节后恐惧症,下面我们一起来看看怎么回事吧。


小长假后你假期综合症了吗?


五一小长假结束了,你是外出旅游了?还是宅在家了?还 是跟亲朋好友聚会了?不管去哪了,希望大家都度过一个美好的五一劳动节。但是问题也来了,有些人患上了节后恐惧症,下面我们一起来看看怎么回事吧。





症状一:上班恐惧症

临上班的时段,身心还沉浸在假期中,一想到上班将有  很多的事情要处理,就会莫名的烦躁、不安和恐惧。若不加调整,会极大地影响工作效率和工作积极性。


应对方法:提前一天进入工作角色

假期的最后一天最好收住游乐的心,静下来做点安静的事情,比如看看书、听听音乐,这都是有效实现假期过渡的有效方式。之所以一些人上班会有一种心理不适的现象,是因为还没有实现心理角色的转换。所以,工作前一天,可以用自己的电脑文档归类一下接下来一个星期将要做的工作,工作的重点和逻辑好好想清楚,然后列表出来,做到心中有数。

症状二:头昏脑胀症

症状:宅一族,除了睡觉就是上网,特别是爱好网络游戏的人,一玩起来就玩得昏天黑地,有些甚至是几天几夜都不眠不休的“超人”,这部分人,休假归来的结果是头昏脑胀。

应对方法:合理作息,适当运动

虽说到了假期可以尽情地玩,但是还是要合理作息,在尊循遵循原有作息规律的前提下,适当调整自己的生物钟。另外适当地进行一些体育锻炼也是必须的,比如早上的时候抽出半个小时晨跑,或者每天固定时间练习瑜伽,饭后散步半个小时,又或者每天做半个小时的家务活,别看这些小细节,其实最能调节大脑神经,有效缓解身心疲惫带来的损伤。

调整心态是关键

白领平时工作的节奏比较快,压力也比较大,突然间松懈下来,就会觉得身心俱疲。如果没有调节好,就会让自己觉得很累。有了这种心态十分危险,而且也会影响正常工作。对此,应争取多做一些运动,尽量均衡饮食,也可以适当听一些音乐,舒缓精神,让自己的心态变得平和。

另外,假期期间白领平日正常的作息被打乱,如果不及时调整好,难以回到工作状态中。如何能够克服这些问题?上班前一天的晚上,一定要早睡。最重要的是,早晨一定要吃早餐,才能保持精力充沛。还要想想有哪些工作没做完,提前进入工作状态。

(编辑:美捷软件)
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